Cara Meningkatkan Ketangkasan Anda dan Lebih Baik Dalam Olahraga


Agility tidak hanya tentang kemampuan untuk bergerak. Ini adalah tentang gerakan cepat dari seluruh tubuh yang memungkinkan Anda untuk merespon dengan cepat untuk pasangan atau target yang bergerak, dan dengan demikian, menemukan cara untuk meningkatkan kelincahan Anda tidak hanya penting dalam olahraga tetapi juga dalam kesehatan secara keseluruhan.

Ketika datang ke olahraga, kelincahan ditingkatkan berarti kekuatan peningkatan dan rentang gerak. Agility sangat penting dalam olahraga multi-lari seperti basket dan sepak bola. Perlu diingat bahwa atlet yang berbeda memiliki cara yang berbeda untuk meningkatkan kelincahan mereka dalam olahraga. Untuk pemain sepak bola, mereka melakukan latihan dengan ban; untuk seniman bela diri, mereka memperpanjang latihan judi online pelatihan.

pelatihan Agility sebenarnya sangat berguna bagi para atlet yang berbeda. Seorang petinju harus lincah yang ia bisa untuk menghindari pukulan lawannya dan mendarat pukulan yang efektif sendiri. Hal yang sama berlaku untuk ketahanan atlet seperti pelari maraton. Seorang pelari lebih lincah adalah seorang pelari cepat.

Salah satu cara untuk meningkatkan kelincahan Anda adalah melalui kecepatan dan kelincahan latihan. Dimulai dengan menyeluruh pemanasan dan sesi khas dapat mencakup beberapa set pengulangan lari. latihan ini cocok untuk olahraga yang berbeda tetapi Anda bisa lebih spesifik dengan mengadaptasi mereka untuk menyerupai pola pergerakan Anda gunakan dalam permainan tertentu. Salah satu latihan yang populer digunakan dalam meningkatkan kelincahan serta kecepatan adalah latihan tangga, di mana pola tangga seperti diletakkan di tanah dan Anda dapat melewati, hop, melompat pada kotak tangga, yang dapat dilakukan depan, ke samping atau ke belakang.

Berlatih keseimbangan dan mengembangkan koordinasi yang lebih baik juga penting dalam pelatihan kelincahan. Anda dapat berlatih keseimbangan dengan melakukan latihan keseimbangan sederhana yang digunakan oleh seniman bela diri. Koordinasi yang lebih baik, bermain tenis meja atau tenis. Permainan ini juga cara yang bagus untuk meningkatkan kelincahan togel singapura Anda.

Menjalankan rintangan juga bentuk lain dari latihan untuk meningkatkan kelincahan. Anda dapat menggunakan barang rumah tangga seperti ban bekas dan tali dalam menciptakan rintangan Anda sendiri di halaman belakang. Anda juga mungkin ingin mendaftar untuk kamp pelatihan kebugaran di mana pelatihan sering dilakukan seperti di sebuah rintangan.

Menari bisa menjadi latihan yang sangat baik untuk meningkatkan kelincahan juga, khusus hip-hop dan balet. Namun jenis yang sempurna adalah gaya bebas menari. Ini meningkatkan kelincahan ketika Anda menggabungkan beberapa gerakan yang berbeda. http://okecash88.com/

Cara lain untuk meningkatkan kelincahan Anda adalah melalui latihan lompat tali. Dengan latihan ini, Anda dapat melakukan tali kecepatan, tali persegi dan tali garis jumping. Sebuah bor kelincahan standar yang baik untuk sepak bola dan hoki pemain adalah shuttle run. bor Dot yang terbaik untuk pemain basket dan pemain ski untuk membuat perubahan cepat dari pendaratan dan arah.

Anda juga dapat mencakup pelatihan berlari dan rintangan kelincahan plyometric dalam daftar latihan dan cara-cara untuk meningkatkan kelincahan Anda. sprint maju-mundur bermanfaat bagi atlet yang membutuhkan kecepatan tidak menentu dan kecepatan. Rintangan kelincahan yang baik tidak hanya dalam meningkatkan kelincahan tetapi juga dalam meningkatkan daya koordinasi dan bangunan dan kecepatan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *