5 Aturan untuk Pelatihan Lacrosse

Lacrosse adalah salah satu olahraga yang paling cepat berkembang di Amerika, tetapi tidak banyak orang telah mengembangkan cara yang tepat bagi para atlet ini untuk melatih diri untuk bersaing. Dengan perpaduan judi online Hockey, Sepakbola dan Sepakbola diringkas menjadi satu permainan, mungkin pemain Lacrosse memiliki kebutuhan yang paling unik dari setiap atlet di dunia? Saya telah dirobohkan beberapa bidang utama dari Lacrosse, dan bagaimana melatih diri untuk menjadi yang terbaik.

1) Kelelahan membuat pengecut dari kita semua: Sistem energi kebutuhan atlet Lacrosse yang unik; pada waktu Anda perlu memiliki meledak-ledak dari pemain sepak bola dan lain-lain stamina sepak bola. Ini bisa menjadi tantangan yang sulit untuk mengatasi dan melatih. Hal terbaik yang setiap pemain lacrosse dapat Anda lakukan adalah untuk mengabdikan pelatihan yang sama untuk keduanya. Kemampuan Anda untuk mempertahankan kecepatan maksimal dan kelincahan terlambat dalam permainan dapat menjadi perbedaan antara menang dan kalah – tetapi Anda juga perlu memiliki kaki untuk membuatnya naik dan turun untuk penuh 48-60 menit.

Sebuah. For Speed ‚Äč‚ÄčEndurance: Jalankan berbagai panjang untuk semua keluar upaya. Dalam situasi kelompok itu mungkin yang terbaik untuk menjalankan sprint upaya max waktu. Tidak setiap atlet adalah kecepatan yang sama – atau perlu – salah satu pemain 4 lari kedua adalah pemain lain 5. Dengan memvariasikan kali dan jarak Anda erat dapat meniru keacakan dan semua keluar tenaga dari olahraga.

b. Untuk Extended Endurance: Sebuah pilihan favorit saya adalah peluit berjalan. Jogging perimeter lapangan dengan serangan intermiten peningkatan usaha. Ini akan mensimulasikan bermain diperpanjang dan perlu untuk sprint dalam keadaan lelah.

2) Agility: Dalam rangka untuk memastikan Anda dapat mengubah arah dan mengubah tentu saja cukup Anda harus mengembangkan pola motor untuk melakukan upaya-upaya ini. Meskipun tidak ada latihan sepenuhnya dapat mensimulasikan dalam upaya pertandingan, itu adalah dalam memperkenalkan berbagai latihan yang dapat Anda menanamkan pola motorik yang cukup yang dapat digunakan untuk memecahkan dalam situasi permainan. Tidak ada latihan kelincahan harus dilakukan pada kecepatan lambat! Luangkan waktu untuk pulih sepenuhnya antara latihan. Jika Anda perlu untuk “kecepatan” diri Anda untuk menyelesaikan, pekerjaan yang terlalu keras. Tujuannya adalah kinerja yang lebih baik – sedemikian Anda perlu latihan yang lebih baik.

3) Rotasi Power: Setiap atlet yang memainkan permainan memahami kebutuhan untuk mengembangkan tenaga rotasi. Lebih mampu Anda untuk menghasilkan kekuatan, lebih cepat menembak Anda dan meningkatkan potensi yang Anda mengalahkan kiper. Cara terbaik untuk meningkatkan daya rotasi adalah dengan menggunakan berbagai obat bola lemparan untuk mengajar pengembangan kekuatan. Di atas kepala, samping, dan lemparan reverse semua upaya penting untuk memaksimalkan kemampuan ini.

4) Plyometrics: Atau dikenal sebagai pelatihan melompat, Plyometrics akan memungkinkan Anda untuk belajar untuk menghasilkan kekuatan dalam ekstremitas bawah Anda. Sementara kekuatan rotasi akan memberikan cambuk, kaki Anda memberikan dasar peledak di mana kekuasaan berkembang. Mendalam Jumps, Long melompat, vertikal melompat, hanya beberapa dari latihan yang digunakan untuk mengembangkan atletik meledak-ledak. Jika Anda tidak berlatih menjadi eksplosif, Anda tidak melatih untuk menang! http://okecash88.com/

5) Kualitas Jaringan dan Pemulihan: Jika Anda tidak memastikan bahwa otot Anda berada dalam kondisi kerja yang baik, kemampuan Anda untuk pulih dari karya (dan game) akan terganggu dan menjaga Anda dari menjadi yang terbaik. Luangkan waktu untuk meregangkan dan meningkatkan otot Anda. Membeli rol busa dan menggunakannya di kaki, punggung, dan pinggul. Hal ini akan meningkatkan mobilitas dalam tubuh Anda serta meningkatkan pemulihan. Dengan kedua bidang ini dimaksimalkan Anda dapat mengambil permainan Anda ke tingkat lain

Tidak ada olahraga dapat memiliki “Panduan Lengkap Togel Singapura untuk Training” yang ditulis dalam satu artikel, tetapi jika Anda memukul pada ini beberapa daerah yang luas, daripada Anda baik pada cara untuk mencapai sukses besar dalam olahraga Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *